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Tribulus Terrestris: benefici e controindicazioni nell’ambito dello sport
Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni tropicali e subtropicali dell’Asia, dell’Europa e dell’Africa. Conosciuta anche come “gokshura” o “gokhru”, questa pianta è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi renali, infiammazioni e disfunzioni sessuali. Tuttavia, negli ultimi anni, il Tribulus Terrestris ha guadagnato popolarità soprattutto nell’ambito dello sport, grazie alle sue presunte proprietà benefiche per la salute e le prestazioni fisiche.
Composizione e meccanismo d’azione
Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine steroidee, in particolare la protodioscina e la protogracillina, sono considerate i principali responsabili dei suoi effetti benefici. Queste saponine agiscono aumentando i livelli di testosterone libero nel corpo, attraverso l’inibizione dell’enzima aromatasi e la stimolazione della produzione di ormone luteinizzante (LH) da parte dell’ipofisi.
Il testosterone è un ormone steroideo essenziale per la crescita muscolare, la forza e la resistenza fisica. Pertanto, l’aumento dei suoi livelli può portare a una serie di benefici per gli atleti e gli sportivi, come una maggiore massa muscolare, una migliore riparazione dei tessuti muscolari e una maggiore capacità di recupero dopo l’allenamento.
Benefici per la salute e le prestazioni fisiche
Il Tribulus Terrestris è stato oggetto di numerosi studi scientifici per valutarne gli effetti sulla salute e le prestazioni fisiche. Uno studio del 2014 ha dimostrato che l’assunzione di un integratore di Tribulus Terrestris per 8 settimane ha portato ad un aumento significativo dei livelli di testosterone libero nel sangue di giovani atleti maschi (Rogerson et al., 2014). Inoltre, un altro studio del 2017 ha evidenziato che l’assunzione di Tribulus Terrestris ha portato ad un miglioramento della forza muscolare e della resistenza fisica in atleti di resistenza (Kamenov et al., 2017).
Oltre ai suoi effetti sul testosterone, il Tribulus Terrestris è stato anche associato ad altri benefici per la salute e le prestazioni fisiche. Ad esempio, uno studio del 2016 ha dimostrato che l’assunzione di un integratore di Tribulus Terrestris ha portato ad un miglioramento della funzione sessuale in uomini con disfunzione erettile (Santos et al., 2016). Inoltre, un altro studio del 2018 ha evidenziato che l’assunzione di Tribulus Terrestris ha portato ad un miglioramento della densità minerale ossea in donne in postmenopausa (Kamenov et al., 2018).
Controindicazioni e possibili effetti collaterali
Nonostante i suoi potenziali benefici, è importante notare che il Tribulus Terrestris può causare alcuni effetti collaterali e interazioni con altri farmaci. Ad esempio, poiché aumenta i livelli di testosterone, può causare effetti collaterali tipici di un eccesso di questo ormone, come acne, irritabilità e aumento della libido. Inoltre, poiché può influenzare la produzione di LH, può anche interferire con la regolazione ormonale naturale del corpo.
Inoltre, il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, come gli anticoagulanti e gli antidiabetici, e può essere pericoloso per le persone con determinate condizioni di salute, come il cancro alla prostata o alle mammelle. Pertanto, è sempre importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si stanno già assumendo farmaci o si hanno problemi di salute preesistenti.
Utilizzo e dosaggio
Il Tribulus Terrestris è disponibile in diverse forme, tra cui capsule, polveri e tisane. Tuttavia, non esiste una dose standard raccomandata, poiché dipende da vari fattori, come l’età, il peso e lo stato di salute della persona. In generale, si consiglia di seguire le indicazioni del produttore e di non superare la dose giornaliera raccomandata.
Inoltre, è importante notare che il Tribulus Terrestris dovrebbe essere assunto in cicli, con periodi di pausa tra un ciclo e l’altro. Ciò è importante per evitare l’adattamento del corpo agli effetti della pianta e per prevenire eventuali effetti collaterali a lungo termine.
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris è una pianta con potenziali benefici per la salute e le prestazioni fisiche, soprattutto per gli atleti e gli sportivi. Tuttavia, è importante ricordare che non esiste una dose standard raccomandata e che può causare effetti collaterali e interazioni con altri farmaci. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, per valutare se è adatto alle proprie esigenze e condizioni di salute.
Inoltre, è importante sottolineare che il Tribulus Terrestris non è una sostituzione per una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Gli integratori possono essere utili per migliorare le prestazioni fisiche, ma non possono compensare una cattiva alimentazione o uno scarso allenamento. Pertanto, è sempre importante seguire una dieta bilanciata
